Astenia primaveral

Astenia primaveral

Cuando el invierno va llegando a su fin y la primavera  está acercándose, algunas personas sensibles suelen experimentar  la llamada Astenia Primaveral. Se trata de un conjunto de síntomas que experimentan las personas cuando se produce el cambio estacional, la temperatura altera nuestro sistema nervioso afectando el estado de ánimo y tornándonos más irritables o más apasionados, se sabe que durante la primavera ocurren una mayor incidencia de embarazos.  

Al aumentar las horas de luz el hipotálamo (el centro nervioso responsable de controlar la sed, el hambre, el apetito sexual o el sueño) sufre cambios y altera su funcionamiento  provocando en algunas personas con mayor predisposición  una debilidad generalizada, sienten una disminución en su capacidad para realizar esfuerzos mentales o físicos rutinarios, se les va el apetito, sienten intensa somnolencia, disminuye o aumenta dramáticamente su deseo sexual y hasta pierden más cabello de lo normal. 

Aunque la astenia es un problema pobremente definido y muchas veces solo sufrido por las personas sin darse cuenta de lo que transitan, este conjunto de síntomas es parecido a las alergias como la rinitis o el asma que muchas personas sufren en la primavera al iniciar la polinización mientras que a otras les afecta más bien en el estado de ánimo. En la actualidad un 65% de las personas dicen haber experimentado astenia física o mental en algún momento de los últimos dos años. 

Las personas se sienten sin vitalidad y faltos de energía, con lo cual  su vida laboral, familiar y sentimental se ven afectadas.  Otros síntomas de la astenia primaveral se manifiestan con olvidos constantes impidiendo la concentración y generando  una sensación de cansancio mental  que en ocasiones también provoca dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo.  Muchas personas-principalmente mujeres a partir de los 45 años- refieren sentir un cansancio que siempre está ahí presente sin razón aparente. 

Puede haber muchas causas que originen este síndrome como por ejemplo algunos medicamentos, infecciones, algunas  enfermedades cardio vasculares o neurológicas. Aunque también influyen otros factores como estar transitando por una depresión sin saberlo o tener tanta sobrecarga laboral que desencadena un agudo nivel de estrés generando esa astenia.

Sufrir este decaimiento y malestar no debe ser visto como devastador, pues se trata de un trastorno adaptativo que es transitorio y que dura hasta que el organismo se autorregula y se acomoda a la nueva estación. Podemos facilitar su tránsito poniendo en marcha hábitos de vida más saludables y equilibrados pues de esa manera evitaremos la prescripción de tranquilizantes o somníferos que realmente actúan como sedantes. Se recomienda ejecutar acciones gratificantes como viajar en pequeñas vacaciones de manera frecuente, está comprobado que evitar largos periodos de vacaciones y distribuirlos en más cortos pero más seguido puede  distraernos y relajarnos mucho más, alejando así el deterioro psicológico.

Si aprendemos a vivir dentro de las leyes establecidas por la  naturaleza escaparemos a la enfermedad y reconoceremos a la salud como nuestra compañera. Sigue los siguientes tips para conseguirlo.

Tips para combatirla:

• Aprovecha la luz solar y levántate más temprano para equilibrar tu ciclo circadiano. 
• Nunca te saltes el desayuno. Inicia el día con una dieta equilibrada.
• Usa complementos nutricionales como la jalea real. Te hará sentir resistente física y mentalmente.
• Cárgate de energía con luz solar entre 8 y 10 de la mañana, protegiendo tu piel.
• No te pierdas tu rutina de ejercicio por la mañana, así evitaras tener que ingerir medicina farmacológica al potenciar tus propias hormonas de la felicidad y buen ánimo.
• Hidrátate durante todo el día.
• Descansa bien, no te desveles.
• Evita contaminar tu cerebro con  estimulantes como café, cigarro o alcohol.
• Mira el lado positivo de los cambios. Fluye con las estaciones, No te resistas al cambio.
• Aumenta tu actividad sexual para liberar endorfinas y potenciar tu sensación positiva.